Effektiv abnehmen:Warum spazieren gehen so gut tut

Effektiv abnehmen – besonders vor Weihnachten und den langen Wintermonaten will keiner zu viel Pfunde auf die Waage bringen. Aber das mit den Fitness-Studios und Sport in Hallen ist aktuell so eine Sache. Auch steht nicht jedermann auf Jogging-Runden oder Fahrradtouren bei Wind und Wetter. Das Beste, um in Bewegung zu bleiben ist sowieso ein schöner Spaziergang. Aber bitte regelmäßig und gerne gut eingemümmelt. Ich verrate dir die beste Zeit fürs Spazieren gehen – übrigens mit angenehmem Nebeneffekt.

Wie funktioniert effektiv abnehmen?

Das ist eigentlich eine ganz einfach Rechenaufgabe: Wenn du mehr Kalorien am Tag verbrennst, als du zu dir nimmst, dann verlierst du an Gewicht. Das heißt mit anderen Worten: Du nimmst ab. Die entscheidende Rolle spielen also deine Ernährung mit gesunden Lebensmitteln sowie ausreichend Bewegung.

Je mehr Sport du treibst, desto mehr Kalorien verbrennst du natürlich. Aber auch ein einfacher Spaziergang setzt deinen Stoffwechsel bereits in Gang. Ein Spaziergang als regelrechter Booster für die Fettverbrennung? Ja!  Effektiv abnehmen mit Spaziergängen Tag für Tag? So einfach, effektiv und gut kannst du etwas für deine Gesundheit tun.

Was passiert beim Spazieren gehen?

Ein Spaziergang ist ein Booster für deine Fettverbrennung. Dein Stoffwechsel wird in Gang gesetzt. So einfach, effektiv und gut. Aber bitte täglich!

Besser als jede Diät: Spazieren gehen ist gesund

Generell erlebt der Spaziergang gerade eine großartige Renaissance. In Zeiten von faktischen Lockdowns, Sperrstunden und drohenden Kontaktverboten ist das Gehen in der freien Natur ein wunderbares AHA-Erlebnis.

Die Vorteile von Spaziergängen liegen klar auf der Hand:

  • Erstens: Du kommst anderen Menschen nicht zu Nahe.
  • Zweitens: Du kannst den Kreis derer, mit denen du spazieren gehst, klein halten.
  • Drittens: Bei einem Spaziergang verlierst auf eine gesunde Art und Weise Gewicht. Ganz nebenbei werden Kalorien verbrannt.


Wann ist ein Spaziergang am effektivsten?

Wenn du abends gerne eine leckere, warme Mahlzeit zu dir nimmst, dann ist die beste Zeit für einen Spaziergang ganz klar am Abend! Ansonsten passiert die ganze Nacht über in Sachen Fettverbrennung nichts. Besser als jede Diät – ein Spaziergang am Abend.

Nach dem essen sollst Du nicht ruhen sondern 1.000 Schritte tun?

Mal ehrlich: Meistens nimmst du sicherlich abends die Mahlzeit mit den meisten Kohlenhydraten zu dir, oder? Nach getaner Arbeit einen leckeren Teller Spaghetti, eine Pizza oder auch einen leckeren Burger. Und danach geht es ab auf die Couch? Das ist leider nicht gerade gesund. Zudem wenig hilfreich fürs effektive Abnehmen.

Was passiert im Körper nach dem Zuführen von Kohlenhydraten?

-> Nach einer warmen Mahlzeit, vor allem mit Kohlenhydraten schnellt der Blutzuckerspiegel nach oben. Wenn du dich abends dann nur noch zur Couch und ins Bett bewegst, also nicht bewegst, dann bleibt der Blutzuckerspiegel aufgrund mangelnder Bewegung erhöht. Das heißt: Die Fettverbrennung wird über Nacht sozusagen lahmgelegt. Die Kalorien können nicht verwertet werden. Schade.

Besser für deinen Körper: eine Runde drehen

Eine schnelle Runde um den Block kann dagegen wahre Wunder bewirken. Der Blutzuckerspiegel steigt durch die Bewegung nur langsam an. Auch während deiner wohlverdienten Nachtruhe läuft der Stoffwechsel optimal weiter. Ein Spaziergang regt ganz einfach die Verdauung an. Besser als jede Diät – ein Spaziergang nach dem Essen.

Wir lernen: Die beste Zeit für einen Spaziergang ist abends auch dem Essen.

Wissenschaftlich belegt: Effektiv abnehmen durch Spaziergänge

Wissenschaftler der American Diabetes Association haben die Sache mit dem Spazieren gehen untersucht. Das Ergebnis: Ein 15 minütiger Spaziergang nach dem Abendessen ist einfach gesund und effektiv. Sogar besser als eine 45-minütige Runde am Vormittag oder Mittag. Stoffwechsel und Verdauung werden angeregt. Das wirkt sich positiv auf Gewicht und Gesundheit aus.

Vorteil Spaziergang:

  • regt den Stoffwechsel an
  • Verdauung wird in Gang gesetzt
  • Ernährung wird schneller durch den Körper geschleust
  • Wohlbefinden für die Seele

Beste Tipps fürs effektive Abnehmen

-> Zwischen dem letzten Bissen und dem Spaziergang sollten maximal 15 Minuten liegen.

-> Bitte mindestens drei bis fünf Mal pro Woche Spaziergänge einplanen. Wie immer: In der Regelmäßigkeit liegt der Erfolg. Auch beim Spazierengehen.

-> Besonders effektiv für die Verbrennung von Kalorien, also in Sachen Gewicht verlieren, ist ein häufiger Tempowechsel. Also gerne mal schnell und mal langsam laufen.

-> Wenn du eine ganze Stunde spazieren gehst, dann verbrauchst du zwischen 200 bis 350 Kalorien

Gibt es Nahrungsergänzungsmittel, die den Stoffwechsel positiv unterstützen?

Bewegung regt die Verdauung an. Positive Unterstützung für den Stoffwechsel bieten auch ausgewählte Produkte von Forever:

https://be-forever.com/f.i.t./sport-fitness/fatburner/?partner=shopriedl

Effektiv abnehmen? Beste Unterstützung mit Forever

Wir sind uns sicher: Du planst jetzt jeden Abend einen netten, vielleicht auch zweisamen Spaziergang nach dem Essen ein. Zusätzliche Unterstützung beim Gewichtsmanagement bieten dir im Übrigen diverse Produkte von Forever. Wir nennen sie unsere Fatburner.

FOREVER THERM™ (Art. 463) ist ein absoluter Topseller. Das Nahrungsergänzungsmittel mit Grünem-Tee-Extrakt ist besonders abgestimmt für Menschen, die sich bewusst mit ihrem Körper auseinandersetzen. Die enthaltenen B-Vitamine tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel bei. Das ist es, was wir wollen!

Hier mehr Infos: https://be-forever.com/produkte/aktives-leben/16880/forever-therm?c=4213&partner=shopriedl

In der Kategorie Fatburner findet sich auch FOREVER LEAN® (Art. 289). Hierbei handelt es sich um ausgewogene Faserstoffkapseln mit Chrom und Proteinen der Kidneybohne. Perfekt für alle sportlichen Menschen, die einen aktiven Lebensstil pflegen. Bestens in Kombination mit regelmäßigen Spaziergängen.

Hier mehr Infos: https://be-forever.com/produkte/sport-fitness/16909/forever-lean?c=4213&partner=shopriedl

Last but not least: FOREVER GARCINIA PLUS™ (Art. 71). In den Kapseln stecken die Vorzüge der Garciniafrucht und dem essentiellen Spurenelement Chrom. Merke: Chrom trägt nachweislich zu einem normalen Stoffwechsel von Makronährstoffen sowie zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckerspiegels bei.

Hier mehr Infos: https://be-forever.com/produkte/nahrungsergaenzung/16898/forever-garcinia-plus?c=4213&partner=shopriedl

Genieße eine herrliche Zeit im Freien. Auch abends kann die kühle Luft Körper und Geist gut tun. Besonders nach der Zufuhr von Kalorien, Kohlenhydraten, Fetten und anderen Formen der Ernährung und Lebensmitteln ist es wichtig, den Stoffwechsel in Gang zu halten. Effektiv abnehmen? Mit Spaziergängen und der Unterstützung von Forever ein Plus für deine Gesundheit. Stay healthy. 

Bring deine Pfunde zum Schmelzen, deine
Silvia