Über Weihnachten NICHT zunehmen, geht nicht?! Alle Jahre wieder drohen schon in der Vorweihnachtszeit jede Menge Einladungen und Treffen mit einem Umtrunk hier und Süßem dort. Wie du üppige Büfetts ohne Gewichtszunahme und die gesamte Weihnachtszeit in Form genießen kannst, verraten wir dir hier. Schlank bleiben trotz Weihnachten und die Feiertage ohne Gewichtszunahme genießen!
Ein Büfett verführt deine Sinne
Fakt ist einfach: Je größer die Auswahl, desto mehr isst du. Es ist auch schlicht zu verführerisch: frischer Lachs hier, ein knuspriger Gänseschenkel da, dazu leckere Knödel mit Sauce, zum Nachtisch Crème Caramel und ein Tellerchen mit Käse geht auch noch. Da kommen schon einige Kalorien zusammen.
Unsere Tipps – schlank bleiben trotz Weihnachten:
- Auf keinen Fall den ganzen Tag vor der Einladung hungern! Dann entwickelst du garantiert einen solchen Heißhunger, dass du bestimmt zu viel isst. Am besten mittags einen frischen Salat, einen knackigen Apfel oder eine leichte Suppe zu dir nehmen. Dann verlierst du nicht so leicht die Kontrolle.
- Ein alter Trick, aber funktioniert einfach gut: Vor dem Abendessen viel Wasser trinken! Dann ist dein Bauch schon mal beschäftigt und das Hungergefühl ausgebremst.
- Wenn ein herrliches Büfett auf dich wartet, dann wähle ZUERST deine Lieblingsspeisen aus! Genieße diesen ersten Gang in vollen Zügen. Wenn du dir dein Favorit Food bis zum Schluss aufhebst, wirst du diese Portion sicher auch noch verdrücken wollen, obwohl du vielleicht schon restlos satt bist.
- Am besten lässt du die ganzen sättigenden Beilagen wie Knödel, Kartoffeln, Nudeln oder auch Weißbrot weg. Wenn, dann greife zu Vollkornbrot oder Vollkornnudeln. Diese Variante treibt deinen Blutzuckerspiegel nicht so schnell hoch.
- Ein Trick ist auch, mit ballaststoffreichen Nahrungsmitteln wie Salat und Gemüse zu beginnen, so gibst du deinem Sättigungsgefühl eine Chance.
- Besonders viel Fett steckt in der Haut von Geflügel oder in schweren Sahnesaucen. Vielleicht nur die Hälfte der üblichen Menge genießen?
- Kleiner Trick von Profis: Wähle einen kleinen Teller aus. Wenn du diesen drei Mal gefüllt hast, bist du bestimmt satt.
- Langsam essen und gut kaufen. Experten raten dazu, jeden Bissen mindestens zehn Mal zu kauen. Falls das nicht dein Ding ist, wenigstens langsam und in aller Ruhe essen.
- Und bitte: Nicht am Tag nach dem Festessen direkt morgens auf die Waage stellen. In wenigen Tagen ist die Balance sicher wieder hergestellt – dann darfst du dich wieder wiegen.
Sporteinheiten einplanen
Über die Feiertage haben die meisten Menschen frei und treffen sich mit Familie und Freunden. Damit du nicht nur rumsitzt und isst, pack doch auf alle Fälle deine Laufschuhe ein, buche einen Squashplatz oder verabrede dich zum Walken. Wenn du dich jeden Tag eine Stunde bewegst, dann setzt das leckere Weihnachtsessen nicht so schnell an. Dein Stoffwechsel treibt auf Trab!
Unser Tipp: Das neue Jahr beginnst du am besten mit einem Reinigungsprogramm für deinen Körper. CLEAN9 setzt die Funktionen deines Körpers quasi auf Start zurück und du fühlst dich wie ausgewechselt und voller Energie. Netter Nebeneffekt: Die Pfunde purzeln.
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Schöne Vorweihnachtszeit, wünscht dir,
Silvia Riedl
