Irgendwann wird alles langsamer
Mit 40 stehst du mitten im Leben. Die meisten Frauen haben Familie, du hast im Job einiges erreicht und auf einmal wieder mehr Freiheiten, weil die Kinder größer werden. Du fühlst dich gut, hast Erfahrung und strahlst Selbstbewusstsein aus. Auf einmal mehren sich da aber so kleine Anzeichen: Dein Körper beginnt sich zu verändern, du legst auf einmal Gewicht zu, obwohl sich deine Ernährungsgewohnheiten überhaupt nicht verändert haben. Besonders an den Hüften setzen sich schnell mal kleine Pölsterchen an. Manche Frauen können auch nicht mehr so gut einschlafen oder wachen nachts auf. Tja, das sind die klassischen Vorboten der bevorstehenden Wechseljahre. Bei den einen macht sich das mehr, bei den anderen weniger bemerkbar. Der Grund ist in jedem Fall: Dein Stoffwechsel beginnt sich zu verändern.
Du kannst deinen Stoffwechsel beeinflussen
Das Gute ist: Du kannst deinen Stoffwechsel durchaus beeinflussen. Im besten Sinne. Du musst wissen, generell sinkt der Grundumsatz deines Organismus in diesem Lebensabschnitt, das heißt, viele Prozesse in deinem Körper laufen ab 40 einfach langsamer ab. Aber du kannst selbst einiges tun, damit die Balance weiterhin stimmt. Entscheidend für deine Energiebilanz ist nämlich das Verhältnis von Muskelmasse zu ausgewogener Ernährung. Egal ob du Sport treibst oder eher weniger – Frauen haben genetisch bedingt, einen geringeren Muskelanteil. Das ist nicht schön, aber eine Tatsache. Muskeln enthalten aber zahlreiche Zellen, in denen Energie verbrannt wird. Diesem sinkenden Grundumsatz kannst du also entgegensteuern, indem du regelmäßig Sport treibst und so den Muskelanteil erhöhst oder zumindest nicht kleiner werden lässt. Auch eine optimale Ernährung sorgt weiter für einen aktiven Stoffwechsel: Vor allem mit viel eiweißhaltigen Lebensmitteln kannst du deinen Muskelanteil halten und stärken.
Viel Eiweiß für dich
Du solltest auf eine entsprechende Ernährung großen Wert legen und genauso viel Kalorien zu dir nehmen, wie du brauchst – aber bitte nicht mehr. Am besten erreichst du das, indem du viel Gemüse und wertvolle Eiweißlieferanten wie Fisch und mageres Fleisch auf deinen Speiseplan setzt. Die Beilagen wie Nudeln, Reis oder Kartoffeln dürfen ruhig etwas kleiner ausfallen! Mit den Lebensmitteln, die du zu dir nimmst, kannst du gezielt bestimmte Stoffwechselfunktionen stärken. Wichtig ist hier vor allem der Knochenstoffwechsel, das Herz-Kreislauf-System und das Abwehrsystem.
Bestimmte Nähstoffe können sich hier positiv auswirken:
- für den Energiehaushalt und die Leistungsfähigkeit: Vitamin B1, B2, B6, B12, Folat (Folsäure)
- für das Immunsystem und den Zellschutz: Vitamin D, Vitamin E, Vitamin C
- für den Knochen- und Muskelstoffwechsel: Vitamin D, Vitamin C, Calcium
- für das Herz-Kreislaufsystem: DHA/EPA sowie Vitamin B1
Im hektischen Alltag zwischen Job und family ist das mit der gesunden Ernährung manchmal nicht so einfach. Der schnelle Snack ersetzt dann doch mal eine vollwertige und sorgfältig zubereitete Mahlzeit. Dann achte trotzdem auf die Qualität der Produkte und versuche eine gezielte Zufuhr von wichtigen Nährstoffen sicher zu stellen, damit dein Stoffwechsel in Fahrt bleibt. Natürlich kannst du dich auch zusätzlich mit VITOLIZE™ WOMAN versorgen. VITOLIZE™ WOMEN wurde speziell für die Lebenssituation konzipiert, um eine gesunde Ernährung von Frauen ab 40 sinnvoll mit den entscheidenden Vitalstoffen zu ergänzen. VITOLIZE™ WOMEN enthält speziell für den weiblichen Körper abgestimmte Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente. Zusätzlich wird eine Kombination hochwertiger Pflanzenextrakte aus Apfel, Cranberry, Schisandrabeere und Passionsblume verwendet.
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Perfektes Anti-Aging für Powerfrauen, die einen aktiven Lebensstil pflegen.
Auf die nächsten 40 Jahre!
Deine Silvia Riedl
