Möchtest du auch gerne ein paar Pfunde verlieren oder hartnäckige Hüftringe verschwinden lassen? Mit einer negativen Kalorienbilanz bringst du dich wieder in Form und verlierst auf schonende Weise überschüssiges Gewicht. Und das geht auch ohne radikales Fasten oder einseitige Ernährung, denn Kalorien lassen sich mit ein paar Abnehmtricks im Handumdrehen einsparen. Wir haben die Abnehmtricks für Bewegungsmuffel, die wirklich funktionieren!
Kleinere Teller = kleinere Portionen
Willst du Kalorien sparen, dann iss nur noch von kleinen Tellern! Dieser Abnehmtrick klingt verrückt, ist aber sogar wissenschaftlich bewiesen! Australische Ernährungsforscher konnten belegen, dass je kleiner die Teller und Schüsseln beim Essen waren, die Probanden automatisch weniger aßen. Denn obwohl die Portionen kleiner waren, suggerierte das Bild des leergegessenen Tellers das Gefühl, bereits satt zu sein. So leicht trickst das Gehirn den Magen aus und hilft so beim Einsparen von Kalorien.
Trickse deinen Magen mit Wasser aus
Ebenso verrückt, aber sogar noch effektiver ist die Methode vor jedem Essen ein bis zwei Gläser kaltes Wasser zu trinken. Wasser füllt den Magen und das Sättigungsgefühl tritt schneller ein. Das Erwärmen des kalten Wassers auf Körpertemperatur verbraucht zusätzlich Kalorien. So lassen sich pro Mahlzeit gut und gerne 150 Kalorien einsparen – das belegten US-Wissenschaftler der Virgina Tech University in einem Versuch.
Kurbel deinen Stoffwechsel an
Ein aktiver Stoffwechsel ist ein wahrer Fettzellen-Killer und hängt maßgeblich von deiner Ernährung ab. Ausgewogene und gesunde Ernährung regt deinen Stoffwechsel von ganz allein an und verstärkt den Effekt bei der Fettverbrennung. Setze auf frische und gesunde Lebensmittel, die dich mit allen wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen versorgen. Ein Glas FOREVER ALOE VERA GEL™ am Tag leistet bereits einen wertvollen Beitrag für deine Gesundheit und Fitness. Das Gel aus reiner Aloe Vera versorgt dich mit Vitaminen und den lebenswichtigen sekundären Pflanzenstoffen und schmeckt auch mit Pfirsich als FOREVER ALOE PEACHES™ ganz köstlich. Übrigens: Stress lässt deinen Stoffwechsel „einschlafen“, achte also auf eine gesunde Work-Life-Balance und verwöhne dich mit kleinen Wellness-Auszeiten.
Gründliches Kauen
Die Verdauung beginnt im Mund – wer also Wert auf eine gut funktionierende Verdauung legt, der sollte immer gut kauen. Wie oft genau ist dabei unerheblich, denn je langsamer man kaut, desto besser wird die Nahrung im Mund bereits von Enzymen des Speichels zerlegt und ist damit besser verdaulich. Zudem setzt frühestens nach 15 Minuten das Sättigungsgefühl ein, daher ist hastiges Essen eine wahre Kalorienfalle. Wer langsam und mit kleinen Happen isst, der kann mit diesem Abnehmtrick bis zu 30 Prozent weniger Kalorien pro Mahlzeit zu sich nehmen und sich trotzdem satt und zufrieden fühlen.
Setze auf Eiweiß statt Kohlenhydrate
Hochwertiges Eiweiß regt nicht nur deinen Stoffwechsel an, sondern hat ingesamt auch weniger Kalorien. Während besonders „leere“ Kohlenhydrate wie Weißmehl und Zucker, wahre Appetitfallen sind, sättigt Eiweiß besser und liefert dennoch wichtige Bausteine für deinen Körper. Ersetze hier und da eine Mahlzeit einfach mit dem FOREVER ULTRA™ SHAKE MIX in den Geschmacksrichtungen VANILLA oder CHOCOLATE . Die vollwertige, kalorienreduzierte Mahlzeit punktet mit Eiweiß auf Soja-Basis und versorgt dich mit Vitalstoffen, Aminosäuren und essenziellen Mineralstoffen. Kombiniert mit Früchten oder Fruchtsäften ergibt der FOREVER ULTRA™ SHAKE MIX auch eine leckere Alternative zu süßen Snacks.
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