COUCH-POTATO? RUNTER VOM SOFA UND AKTIV SEIN!
Wusstest du, dass laut einer aktuellen Statistik die Deutschen etwa drei Stunden pro Tag vor dem Fernseher sitzen? In der Schweiz sind es immerhin satte 160 Minuten und Österreich schlägt die Deutschen sogar mit 186 Minuten, also mehr als drei Stunden. Wer so viel Zeit mit Nichtstun verbringt, fühlt sich auf Dauer nicht ausgelastet. Deshalb: Runter vom Sofa und aktiv sein!
Warum aktive Freizeit für den Menschen so wichtig ist.
Faulenzen tun wir alle gern mal und Pausen gehören zum Leben dazu. Aber wer den größten Teil seiner Freizeit auf dem Sofa vor dem Fernseher verbringt, der tut seinem Körper und seiner Seele nichts Gutes. Ein aktives Freizeitverhalten wirkt sich positiv auf deine Gesundheit und dein Wohlbefinden aus.
- Muskeln und Knochen können„einrosten“! Zu wenig Bewegung lässt Muskeln schlaff werden und führt zu unbeweglichen Knochen. Daher: Sport ist die beste Prävention gegen Rückenschmerzen & Co.
- Organe funktionieren nur gut, wenn das Blut Sauerstoff und Nährstoffe in die Zellen transportiert. Das geschieht vor allem, wenn du dein Herz in Schwung bringst und so den Blutkreislauf ankurbelst. Ein täglicher Spaziergang kann da schon reichen.
- Deine Verdauung kann träge werden. Mit körperlicher Bewegung regst du deine Darmtätigkeit an und leistest dabei einen wesentlichen Beitrag zur Stabilisierung des gesamten Immunsystems. Yoga, Pilates und Gymnastik wirken sich ebenfalls positiv auf deinen Darm aus.
- Mehr Aktivität beeinflusst deine Psyche positiv. Beim Sport kannst du abschalten und die nötige Pause vom Alltag finden. Dabei werden Glückshormone frei, die dich zufrieden und ausgeglichen werden lassen. Genauso befriedigen dich Aktivitäten, bei denen du abschalten kannst. Die Wohnung aufräumen, Pfannkuchen backen oder Musik hören – es gibt viele Beschäftigungen. Such dir eine Freizeitbeschäftigung aus, alles ist besser als vor dem Fernseher zu versauern.
Du brauchst mehr Input um endlich dein Wunschgewicht zu erreichen?
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Gemeinsam – statt alleine!
Beste Grüsse,
Silvia
