Hat es dich auch erwischt? Draußen grünt und blüht alles, dich aber überkommt eine bleierne Frühjahrsmüdigkeit? Was ist da los? Dafür ist deine Hormonproduktion verantwortlich. In der dunklen Jahreszeit produziert dein Körper vermehrt das schlaffördernde Melatonin. Jetzt wird es zwar heller und schöner draußen, aber bis dein Körper seine Produktion umstellt, vergeht ein wenig Zeit. Im Frühjahr sind anregende Hormone wie Dopamin und das Glückshormon Serotonin gefragt. Wir haben für dich Tipps, wie du deinen Körper schneller in Fahrt bekommst und optimal auf die neuen Anforderungen umstellst.
Tipps gegen Frühjahrsmüdigkeit
Passe deinen Schlafrhythmus an
Du hast schon gelernt: Dunkelheit animiert den Körper zur Produktion des Schlafhormons Melatonin. Deshalb ist die Sache ganz einfach: Du solltest das Morgenlicht in deinem Schlafzimmer als Fitmacher gegen die Frühjahrsmüdigkeit benutzen! Stelle alle Zeichen auf Sommer und lasse die ersten Sonnenstrahlen hinein! Überdenke auch deinen Schlafrhythmus neu. Die Devise lautet: früher ins Bett gehen!
Bewege dich am Morgen
Wenn du jetzt früher wach bist und es draußen so schön hell ist, wie wäre es mit einer sportlichen Runde im Park oder der sonstigen Nachbarschaft? Beim Joggen kannst du in aller Ruhe deinen Tag planen, bist – spätestens unter der Dusche – glücklich, dass du schon etwas für dich getan hast und bringst gleichzeitig deinen Körper in Schwung. Was hindert dich noch daran, aus dem Bett direkt in die Laufschuhe zu springen? Du stehst nicht auf Joggen? Dann haben wir eine wunderbare Alternative für dich: Du schmeißt deine Lieblingsmusik an und machst einfach ein paar Dehnübungen. Jede Form von Bewegung stimuliert deinen Kreislauf und fördert die Serotonin-Ausschüttung.
Damit dein neuer sportlicher Bewegungsdrang nicht so schnell im Sande verläuft, haben wir noch eine Empfehlung für dich. Unser F15™-PROGRAMM ist der Einstieg, um in 15 Tagen zu einem gesünderen Lebensstil zu finden. Mit einem ausgefeilten Ernährungs- und Workoutplan fällt dir alles viel leichter. Das F.I.T.-KONZEPT F15™ setzt auf Synergieeffekte: Gut für deinen Körper ist die richtige Mischung aus Bewegung, Ernährung sowie hochwertigen Mineralien und Vitaminen.
Egal ob Anfänger, Wiedereinsteiger oder Profi – das Forever F.I.T.-KONZEPT F15™ überzeugt mit einem sechsstufigen Aufbau, der für jeden Sporttyp einen Einstieg bereit hält. In 15 Tages-Intervallen lässt sich F15™ Beginner 1+2, Intermediate 1+2 und Advanced 1+2 absolvieren. Dabei bietet der Trainingsplan die Möglichkeit das wesentliche Element Ausdauertraining nach eigenen Vorlieben zu gestalten. Tanzen, Kickboxen oder in der Mittagspause ein bisschen Treppensteigen? Erlaubt ist, was dir Spaß macht und sich gut in den Alltag einbauen lässt. Mit F15™ wirst du dich fit, schöner und gesünder fühlen, versprochen!
Hier mehr Informationen zum F15 Programm: https://be-forever.com/f.i.t./produktlinien/f15/?partner=shopriedl
Unter der Dusche eine kleine Massage gefällig?
Noch ein Wachmacher-Tipp von uns: Eine Massage unter der Dusche macht müde Geister munter! Ganz einfach und doch so effektiv. Du stellst dich unter den herrlich warmen Wassertrahl, cremst dann deinen Körper von oben bis unten ein und verwöhnst dich anschließend selbst mit einer Bürstenmassage. Das bringt deinen Kreislauf zusätzlich in Fahrt und peelt gleichzeitig deine Haut auf frühjahrstauglich. Perfekt dazu sind Wechselduschen: Heiß, kalt – einfach abwechseln. Dabei immer kreislauffreundlich in Richtung Herz zirkulieren. Also bei Armen und Beinen jeweils beginnen und sich in Richtung Herz vorarbeiten. So kann dein Tag beginnen!
Demnächst wirst du, wenn andere über die typischen Symptome der Frühjahrsmüdigkeit sprechen, lediglich in die Runde werfen: FRÜHJAHRSMÜDIGKEIT – WAS IST DAS?!
Wünsche viel gute Energie,
Silvia Riedl
