KRAFT TRIFFT AUF AUSDAUER
Wie funktioniert Abnehmen wirklich? Das hast du dich sicher schon oft gefragt! Gib es die Erfolgsformel für eine dauerhafte Topfigur? Machen Muskeln schlank? Wie reduziere ich Fettdepots am schnellsten, Abnehmen am Bauch – was funktioniert in Sachen Abnehmen am besten? Muss ich mich wirklich konsequent bewegen, damit die Kilos purzeln? Fakt ist, du musst am Ball bleiben. Ein schneller Abnehmeffekt ist schnell verpufft, wenn du nicht konsequent Sport betreibst. Deshalb haben wir für dich F15 SUMMER FIT (Art. 9792) konzipiert: Wir machen dich fit für den Sommer. So funktioniert Abnehmen wirklich!
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Abnehmen durch Sport
Wie funktioniert Abnehmen wirklich? Kurz gesagt: Sport beschleunigt das gesunde Abnehmen. Wenn du deine Ernährung umstellst, dann purzeln die Pfunde zu Beginn meist recht schnell. Je länger du dann auf die Waage schaust, desto häufiger tritt ein Stillstand ein. Das liegt daran, dass der Stoffwechsel heruntergefahren wird, dementsprechend auch die Fettverbrennung. Um beides wieder anzukurbeln, musst du Sport treiben.
Abnehmen, was hilft wirklich?
Bewegung und Fitness sind für ein langfristig erfolgreiches Gewichtsmanagement von entscheidender Bedeutung. Sonst droht der berüchtigte Jojo-Effekt. Good to know: Sportler verbrauchen mehr Energie als Nicht-Sportler, auch im Ruhezustand. Außerdem fühlst du dich gleich besser und wohler in deiner Haut. Auch wenn du lange keinen Sport getrieben hast, solltest du einfach wieder loslegen. Muskeln sind immer in der Pubertät – sie erinnern sich an frühere Bewegungsabläufe und laufen schnell wieder zu neuer Höchstform auf. Experten sprechen vom sogenannten Memory-Effekt. Mit regelmäßiger Bewegung bist du schnell bei deiner Traumfigur für diesen Sommer.
Muskeln sind Schlankmacher
Der einfachste Weg, um Kalorien umzusetzen, ist der Aufbau von Muskeln. Denn deine Muskeln verbrauchen quasi ganz nebenher Kalorien, auch im Ruhezustand. Wenn du dich nicht sportlich betätigst, beginnt dein Körper leider schon ab Mitte 20 mit dem Abbau von Muskelmasse. Infolgedessen sinkt der Kalorienumsatz, dafür steigt der Fettanteil – nicht schön.
Good to know: Ein Kilogramm Muskelmasse verbraucht knapp das Dreifache an Kalorien im Vergleich zu einem Kilogramm Fett. Wenn du also ein Kilogramm Muskeln aufbaust, dann erhöht das deinen Grundumsatz um ca. 100 kcal pro Tag.
Abnehmen durch Sport
Es führt kein Weg daran vorbei: Wer abnehmen will und auch längerfristig mit einer Topfigur punkten möchte, der muss in Bewegung kommen. Die Frage ist nur: Welches Training verspricht den besten Effekt? Die Antwort ist ganz einfach: Kraft trifft auf Ausdauer. Mit der richtigen Trainingskombination baust du sowohl Muskeln auf und kannst gleichzeitig Fettpolster reduzieren. Ein Mix aus Kraft- und Ausdauertraing macht das möglich. Genau diese wissenschaftlichen Erkenntnisse haben wir bei F15 SUMMER FIT (Art. 9792) berücksichtigt. Neben einer effektiven Umstellung deiner Ernährung, bringen wir dich auf ein neues Fitnessniveau.
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Abnehmen, durch welche Sportarten?
Eine Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining verspricht jedenfalls den größten Abnehm-Erfolg. Du musst wissen: Ausdauersport verbrennt mehr Fett. Das entsprechende Krafttraining stärkt dafür deine Muskeln. F15 SUMMER FIT achtet sowohl auf deine Kraft-, als auch auf deine Ausdauereinheiten. Infolgedessen steigert sich dein gesamter Energieumsatz. Mit Hilfe eines persönlichen Trainingsplans erzielst du jeden Tag das beste Ergebnis. Entscheidend ist es, deinen Puls auf Trab zu bringen.
Ausdauer trainierst du beispielsweise durch:
- Laufen
- Joggen
- Wandern
- Aerobic
- Laufband
- Schwimmen
- Radfahren
- Tanzen
- Crosstrainer
- Kickboxen
- Treppensteigen
- Rudern
- Yoga
Ausdauertraining unterstützt den Stoffwechsel, ein gesundes Herz und beschleunigt die Regeneration nach einem anstrengenden Sportprogramm.
Schlank mit F15™ SUMMER FIT
Wie funktioniert unser F15 SUMMER FIT-Konzept? Bestandteil des täglichen Fitness-Programms sind – neben dem Ausdauertraining – tägliche Workouts, die wir dir genau erklären. So bringen wir deine verschiedenen Körperpartien in Schwung. Die Exercises findest du im Workout-Plan.
Wichtig ist ebenso ein entsprechendes Warm-up sowie ein Cool-Down-Programm. Wir achten auf dich und deinen Körper. Und du kommst deinem Beachbody immer näher!
Wie viele Kalorien verbraucht welche Sportart?
Der Sommer ist da und es zieht dich raus in die Natur. Um deinen Beach Body zu erreichen, ist es natürlich interessant zu wissen, welche Sportart, wie viele Kalorien verbraucht.
Checke jetzt deinen Kalorienumsatz. Die Werte gelten jeweils für eine Sporteinheit von 30 Minuten – bei einem Gewicht von 80 Kilogramm. Wenn du weniger wiegst, dann ist dein Verbrauch etwas niedriger. Je mehr du wiegst, desto mehr steigt dein Kalorienverbrauch.
- Yoga & Pilates 140 kcal
- gemütliches Radeln 240 kcal
- Tanzen 240 kcal
- lockeres Walking 300 kcal
- Joggen, je nach Tempo 200 bis 400 kcal
- Fußball 340 kcal
- Schwimmen 350 kcal
- Rudern 350 kcal
- Kickboxen, Judo, Karate 400 kcal
- Seilspringen 400 kcal
- Radfahren im Schnitt mit 25 km/h 410 kcal
- Aerobic 490 kcal
- Tennis & Squash 500 kcal
Auch interessant:
- Kochen 75 kcal
- Putzen 120 kcal
- Rasen mähen 220 kcal
- Treppensteigen 260 kcal
- Sex 300 kcal
Das wird DEIN Sommer! Mit F15 SUMMER FIT liefern wir dir 100 Prozent Motivation für deine Traumfigur. Mit unserem Ernährungs- und Fitnessprogramm helfen wir dir dabei, gesünder, schlanker und fitter zu leben. Tag für Tag führen wir dich an eine gesündere Lebensweise heran. Taille haben oder nicht – es ist deine Entscheidung!
